電気代の節約、冬はここから｜暖房1℃の効果と2026年冬の補助

冬の電気代を減らすには、まず暖房の使い方を見直すのが近道です。資源エネルギー庁の省エネポータルでは、エアコン暖房の設定温度を1℃下げると、年間で約490円（2.5kWのエアコン）〜約1,400円（4.0kW）の節約になると試算されています。フィルター掃除や厚手のカーテン、待機電力のカットも組み合わせましょう。なお、2026年11月〜2027年3月の国の電気・ガス料金の負担軽減支援は、2026年10月28日時点で公式の発表はありません。

冬の電気代、どこから見直す？

資源エネルギー庁が2025年10月に出した「冬季の省エネメニュー（家庭向け）」では、家庭でできる対策ごとに、1日の家庭の電気使用量に対する省エネ効果の目安（概算）が示されています。効果の大きいものを並べると、次のとおりです。

• 不要な照明はすべて消す：4.5%
• 重ね着や加湿で体感温度を上げ、エアコンの暖房を22℃から20℃に下げる：2.7%
• 部屋の明るさを下げる：1.5%
• 冷蔵庫の設定を「強」から「中」にする：1.5%
• テレビを省エネモードにして画面の明るさを下げる：1.0%
• こたつの使用時間を半分にする：1.0%
• 電気カーペットの暖房面積を半分にする：0.9%
• エアコンのフィルターを掃除する：0.8%
• 窓に厚手のカーテンを掛ける：0.8%

効果は地域や気候で変わると注記されています。数字はあくまで目安ですが、暖房と照明が見直しの中心になることがわかります。

エアコン暖房の節約ポイント

設定温度を1℃下げる・使う時間を短くする

省エネポータルの試算の条件は、東京をモデルにした木造南向きの住宅です（JIS C 9612:2013。電気料金は1kWhあたり31円で計算）。エアコンの大きさ（2.5kW／4.0kW）で節約額が変わります。

• 暖房の設定温度を1℃下げる：2.5kWで年間 電気15.80kWh・約490円、4.0kWで45.20kWh・約1,400円の節約
• 暖房を使う時間を1日1時間短くする：2.5kWで年間 電気35.68kWh・約1,110円、4.0kWで57.83kWh・約1,790円の節約

寒さをがまんしすぎる必要はありません。重ね着やひざ掛け、加湿で体感温度を上げると、設定温度を下げても過ごしやすくなります。小さい子どもや高齢の家族がいる家庭は、体調を優先して調整してください。

フィルターは月1〜2回掃除

フィルターを月1〜2回掃除した場合、目詰まりしたままのエアコンと比べて、2.5kWで年間 電気37.90kWh・約1,170円、4.0kWで40.30kWh・約1,250円の節約になると試算されています（目詰まりで風量が20%下がった状態を想定。冷房期間も含めた年間の試算）。掃除のしかたは、エアコンの取扱説明書に従いましょう。

暖かい空気を逃がさない・回す

• 窓に厚手のカーテンを掛ける（冬季の省エネメニューで0.8%）
• 扇風機やサーキュレーターで、部屋の上のほうにたまった暖かい空気を循環させる
• 外出や寝る15〜30分前に暖房を切る

後の2つは、冬季の省エネメニューに対策として載っていますが、効果の数字は示されていません。

こたつ・電気カーペットの節約ポイント

省エネポータルでは、こたつや電気カーペットの設定を「強」から「中」にした場合の節約額も試算しています。

• 電気カーペット（3畳用、1日5時間）：年間 電気185.97kWh、約5,770円
• 電気こたつ（1日5時間）：年間 電気48.95kWh、約1,520円

電気カーペットは、使う面積を半分にするのも効果があるとされています（冬季の省エネメニューで0.9%）。家族が座る場所だけを温める、こたつ布団に上掛けを重ねるなど、熱を逃がさない工夫と組み合わせましょう。

待機電力は家庭の電気の約6%

省エネポータルによると、家庭で使う電力のうち、年間で6%が待機時消費電力（電源を切っていても、コンセントにつないでいるだけで使われる電気）です。

• テレビやパソコンなどは、こまめに主電源を切る
• 長く使わない機器はプラグを抜く
• スイッチ付きのタップを使って、まとめて切る
• 時計表示などを消す「表示オフ」機能があれば使う

ただし、録画予約をしている機器や、通信・更新のために電源が必要な機器もあります。プラグを抜く前に、取扱説明書で確認しておくと安心です。

照明・冷蔵庫・家事でもこまめに

• 照明　使っていない部屋の電気は消す。リビングなどの明るさを少し下げる
• 冷蔵庫　冬は設定を「強」から「中」へ。壁から適切なすき間をあけて置く
• 洗濯・乾燥　洗濯は容量の8割以上を目安にまとめ洗い。乾燥機は部屋干しと組み合わせて時間を短くする
• 温水洗浄便座　温水のオフ機能やタイマー節電機能を使う

一つひとつは小さくても、毎日続くものなので積み重ねが効いてきます。

電気代の明細も見てみよう

電気料金には、使った量に応じた料金のほかに「再エネ賦課金」（再生可能エネルギーを広げるために、電気を使う人が負担するお金）が含まれます。経済産業省によると、2026年度の単価は1kWhあたり4.18円で、2026年5月検針分から2027年4月検針分まで適用されます。月400kWh使う家庭のモデルでは、月額1,672円です。使う電気の量を減らすと、この部分の負担も小さくなります。

2026年冬の国の電気・ガス料金支援はある？

結論から言うと、2026年11月〜2027年3月使用分の支援は、2026年10月28日時点で経済産業省・資源エネルギー庁の公式発表はありません。対象月や値引き額も発表されていません。

参考までに、これまでの支援を公式発表で確認すると、次のとおりです（家庭の多くが当てはまる低圧の電気の値引き単価）。

• 2026年1月・2月使用分：1kWhあたり4.5円、3月使用分：1.5円（都市ガスは1立方メートルあたり18.0円・18.0円・6.0円）
• 2026年7月・9月使用分：1kWhあたり3.5円、8月使用分：4.5円（都市ガスは14.0円・18.0円・14.0円）

これらの支援は、電気・ガス会社が料金から値引きする仕組みで、2026年7〜9月分について経済産業省は自由料金のプランも値引きの対象になる見込みと案内していました。冬の支援について新しい発表があれば、経済産業省・資源エネルギー庁の公式ページで内容を確認してください。

電力会社やプランの見直しは最後に

使い方の工夫をしたうえで、さらに見直したいときは、電力会社や料金プランの切り替えも選択肢です。2016年4月から、家庭向けの電気も自由に電力会社を選べるようになっています。

資源エネルギー庁は、切り替えのときに次の点を確認するよう呼びかけています。

• 契約期間と、期間内に解約するときの違約金の有無
• 毎月の料金がどう計算されるか
• セット割の条件や終了時期（わが家の使い方で本当に安くなるか）
• 訪問販売・電話勧誘での契約は、8日以内ならクーリング・オフできる

電力会社ごとの比較は、別の記事でくわしく紹介する予定です。食費も含めた家計全体の見直しは「食費の節約は平均を知ることから」もあわせてどうぞ。

まとめ

• 冬の電気代は、暖房と照明の見直しから始めるのが効果的です
• エアコン暖房は設定温度を1℃下げると年間約490〜1,400円、フィルター掃除で約1,170〜1,250円の節約という国の試算があります（エアコンの大きさで変わります）
• こたつ・電気カーペットは「強」から「中」へ。待機電力は家庭の電気の約6%を占めます
• 2026年11月〜2027年3月の国の電気・ガス料金支援は、2026年10月28日時点で公式発表なしです
• 電力会社の切り替えは、契約期間や違約金を確認してから検討しましょう

節約額は資源エネルギー庁の試算条件（電気料金1kWhあたり31円など）にもとづく目安です。数字は2026年10月28日時点で確認した公式情報をもとにしています。